Когда вы спешите, не успеваете, Вам не хватает времени на все дела, то Вы чтобы помочь себе, урезаете время своего сна. Как и многие другие люди, вы думаете, что сон это лишь отрезок от точки выключения мозга, до точки, когда распроклятым ранним утром его опять приходиться включать. Вы думаете так, или не размышляете об этом вообще. Вообще-то у нас не принято, слишком вникать в эти вопросы. Остановитесь. Подарите себе несколько минут, чтобы подумать об этом.
Что такое сон?
Вполне обычной считается точка зрения, что сон это просто период времени, когда наше тело находится в состоянии покоя. Так считалось испокон времен. Но сон уже давно является объектом пристального внимания в научных кругах. Благодаря исследованиям сна, проведенным в течение последних нескольких десятилетий, сейчас известно, что сон имеет, во-первых, цикличную природу, во-вторых, определенные этапы этого цикла в течение ночи. Иными словами, Ваш мозг остается активным во сне, но на каждом этапе происходят разные вещи. Например, определенные стадии сна помогают нам набраться сил и проснуться отдохнувшими и энергичными, другие призваны помочь нам учиться или организуют процессы воспоминаний.
Если говорить совсем просто, целый ряд жизненно важных задач, выполненных во время сна, помогает поддерживать хорошее состояние здоровья и позволяет нормально функционировать. С другой стороны, недостаток сна может быть опасен (например, у вас больше шансов попасть в автокатастрофу, когда Вы за рулем).
Почему же тогда 1/3 жизни, которую мы проводим во сне, мы позволяем себе прожить бездумно, на автопилоте. Может быть, кто-то уже решил за нас, как нам следует тратить свое время? Может быть, мы кому-то должны, тратить его так, как это делает большинство?
Сколько сна достаточно?
Потребности во сне варьируются от человека к человеку, и они изменяются на протяжении жизненного цикла. Большинству взрослых необходимо 7-8 часов сна каждую ночь. Новорожденным необходимо около 16-18 часов в сутки, детям дошкольного возраста – около 10 -12 часов в сутки, детям школьного возраста и подросткам нужно как минимум 9 часов сна в сутки.
Некоторые люди полагают, что, становясь старше, им можно спать еще меньше. И получается, что с возрастом люди, тратят на сон меньше времени.
Почему сон важен для вас, почему пренебрегать им чревато последствиями?
Настолько ли важно высыпаться? Конечно! При этом важно не только количество сна, но и его качество. Люди, чей сон часто прерывается или спят недостаточно не проходят полноценно все стадии сна. Иными словами, восстановление сил во время сна и работоспособность после него зависят от общего времени сна и от количества полноценных стадий сна, которые Вы проходите.
Недостаток сна и работоспособность. Сон необходим, чтобы мы могли ясно мыслить, быстро реагировать и хорошо запоминать. Процессы в мозге, которые отвечают за обучение и запоминание также обслуживаются во сне, чтобы уже на следующий день выполнять нормально свою работу. Как показывают исследования, люди, которые выполняют сложные умственные задачи, добиваются лучших результатов после хорошего ночного сна. Согласно другим исследованиям правильный сон способствует также творческому решению задач.
Расплачиваясь сном за дополнительные часы мнимой активности, Вы переплачиваете, как если бы Вы покупали время у самого наглого спекулянта. Сон – это наш билет в реальный мир.
