Недоспать, переспать или выспаться:

начни высыпаться! (начало 8 февраля 2010)

Потратьте 5 минут на чтение, и Вы узнаете, чего лишают себя множество людей, невысыпаясь. Заодно получите возможность решить самостоятельно, лишаете ли Вы себя этих вещей, или у Вас уже есть эти преимущества?

Я думаю, что Вы уже знаете, что нам выпало жить в информационную эру. И Вам наверняка известно: чтобы сегодня оставаться на плаву нужно постоянно развиваться.

Это значит хотеть развиваться.

Это значит прилагать усилия и действительно развиваться.

Это значит ты сегодня лучше, чем ты вчера.

Если Вы читаете эту страницу, значит, Вы уже в немногочисленной группе тех, кто осознает, какие вызовы бросает нам время.

Если раньше технологии сменялись спустя века, то теперь только за одну человеческую жизнь технологии могут меняться много раз. И если раньше такие изменения назывались технологической революцией, то теперь эти перемены не вызывают у людей сильных эмоций. Нас заставили к ним привыкнуть.

Развитие технологий выдвигает к Вам новые требования, но оно мало затрагивает развитие Ваших способностей, чтобы эти требования выполнить. Наши физические возможности по-прежнему сравнимы с возможностями людей, которые жили, например, в 19-м, 18-м, 17-м веках.

Безумный темп современной жизни требует, чтобы Вы развивались и совершенствовались. Но такой темп не дает возможности остановиться и задуматься над тем, что действительно важно развить в себе:

- чтобы Вы стали эффективнее в жизни и на работе;

- чтобы Вы начали жить ярче;

- чтобы Вы получали удовольствие от каждого прожитого дня;

- чтобы Вы начали жить для себя и своих близких, а не для работы;

- чтобы сама работа начала приносить удовольствие.

Эту остановку мы долго откладываем в долгий ящик, хотя очень сильно хотим ее сделать.

Остановитесь и задумайтесь, хотя бы на 5 минут, пока Вы читаете этот текст.

Я предлагаю Вам подумать над таким важным аспектом нашей жизни, как наш сон. 1/3 нашей жизни проходит во сне. Сон такой же необходимый ресурс для нас, как еда, вода и воздух. От его качества также очень сильно зависит качество нашей жизни.

Научные исследования по проблемам сна проводятся давно, и уже сегодня мы знаем, к чему могут привести урезание сна, пренебрежение сном, неправильные привычки, связанные со сном.

 

Отмечу только пять самых существенных моментов:

 

- плохой сон уменьшает продолжительность жизни (по некоторым данным на не 10-15 лет);

- плохой сон приводит к нарушению обмена веществ и способствует появлению лишнего веса;

- недостаток сна может вызывать повышение артериального давления;

- плохой сон нарушает естественный алгоритм памяти и приводит к ее ухудшению;

- плохой сон приводит к ухудшению реакции мозга на поступающую информацию (бессознательные механизмы реагирования притупляются и начинают действовать сознательные, более длительные, именно из-за этого притупляется реакция водителей).

И как ни странно, мы очень мало думаем над тем, как улучшить качество сна. А если мы и задумываемся, то до реальных действий дело доходит крайне редко.

Даже наоборот – мы вредим себе. Сном мы жертвуем чаще всего. Сном мы пренебрегаем. Мы сердимся, что на сон нужно тратить время.

Если Вы:

- праздный лентяй, который может позволить себе спать любое количество времени,

- не хотите развиваться и улучшать свою жизнь,

- умеете высыпаться и служите объектом тех, кто не умеет,

то дальнейший текст Вы можете не читать – он не для Вас.

Я обращаюсь к тем, кто страдает:

- от необходимости вставать рано каждое утро;

- от звука будильника;

- устал от серых и безрадостных красок по утрам;

- от однообразных, унылых дней, проведенных на работе,

К тем, кто:

- хочет начинать каждый день с приятного пробуждения;

- хочет получить полезную привычку, которая изменит его жизнь;

- хочет научиться ставить и добиваться своих целей.

Возможно Вы, как и многие люди, время от времени задумываетесь над такими вопросами:

- почему мне так тяжело вставать по утрам?

- почему я часто не высыпаюсь, и мне не хватает времени на сон?

- почему не всегда получается встать, когда задумаешь?

- почему даже когда спишь больше положенного – все равно чувствуешь себя разбитым?

- почему мой режим сна такой не стабильный?

- почему у меня привычка так поздно ложиться?

- почему так долго приходится приходить в себя по утрам, а иногда и целый день?

- почему я часто не слышу будильник?

- почему я могу проспать, даже если слышу будильник?

- почему иногда одолевает сонливость, лень, желание бросить всё и пойти поспать?

- что можно сделать, чтобы пробуждение по утрам не было столь мучительным?

- как отучиться игнорировать будильник?

- как чувствовать бодрость и легкость по утрам, и в течение всего дня?

- как получить свободное время, которое можно потратить только на свои дела?

- как изменить мой режим сна?

- как начать рано вставать?

- как сразу начать делать, а не думать над тем, стоит ли делать вообще?

Самое обидное, что, даже зная о том, что эти вопросы являются для Вас проблемными – Вы до сих пор:

- ничего не сделали,

- ничего не изменили,

- не продвинулись дальше мысли о том, что надо что-то начать делать.

И самым нелепым и неприятным для Вас будет:

- так и продолжать жить с девизом «Утро добрым не бывает»;

- продолжать жить в режиме, который Вас заведомо не устраивает;

- знать, что Вам тяжело вставать по утрам, что из-за этого вы весь день можете быть хмурым и вялым, и ничего с этим не делать.

Для Вас есть хорошая новость!

Есть отличное решение всех этих проблем невысыпания и тяжелого утреннего подъема!

Это решение предложит Вам достижение Вашей цели с математической точностью.

Это решение построено на эффективной системе, которая уже работает у разных людей.

У Вас есть отличная возможность сделать для себя очень полезный и нужный подарок к Новому году! Даже 2 подарка на выбор (Вы можете взять один или два, как захотите). Это встроенные в Вас привычка и навык легкого пробуждения в любой ситуации.

Эту возможность даст приключенческий тренинг:

«Недоспать, переспать или выспаться:

начни высыпаться!»

Вы получите действительно важную и действенную привычку.

И все это будет очень просто и понятно! Также это будет увлекательно, ведь весь путь мы пройдем одной командой.

Для этого достаточно выполнить всего 2 пункта:

- записаться на тренинг;

- выполнять задания на тренинге.

Задания будут предельно конкретными, понятными и простыми. Все что будет нужно – это только делать все вовремя.

Вам нужно всего лишь пуститься в увлекательное приключение длиной в 3 недели.

Проведите эксперимент: сделайте все, что будет предложено и посмотрите, что Вы получите. Узнайте, на что Вы способны.

Дайте себе возможность получить новый опыт и посмотрите, что получится. Понравится - оставьте это себе. Ну, а если после 21 дня Вы поймете, что вставать рано каждое утро Вы не хотите - что ж, Вы получили отличный опыт в Вашей жизни! Это будет навык, который будет всегда с Вами. Вы просто будете знать, что есть еще одна вещь в этом мире, которую Вы подчинили себе!.

Устройте эксперимент: что получится, если к Вашей привычной жизни добавить несколько новых ингредиентов, немного разогреть и дать настояться 3 недели?

Мы пройдем по системе, которая поможет преодолеть утренние мучения и получать удовольствие от пробуждения по утрам.

Всего лишь позвольте себе сделать то, что Вы обычно не делаете, и уже через 3 недели Вы будете наслаждаться результатами:

- легко вставать по утрам;

- хорошо высыпаться;

- быстро адаптировать свой сон к любым условиям (командировки, режим работы/учебы);

- полноценным отдыхом организма;

- бодростью и хорошим настроением в течение дня;

- повышенной работоспособностью;

- скоростью восприятия новой информации и реакции на нее.

Более того, в течение 3-х месяцев после тренинга Вы получите дополнительные бонусы от новой привычки:

- улучшение памяти;

- нормализация обмена веществ (а это необходимое условие для решения проблемы лишнего веса и поддержания фигуры в тонусе);

- собранность и организованность;

- улучшение Ваших показателей на работе.

Возможно, в течение года после тренинга Вы вдруг поймете, что обладаете более ясным и осознанным отношением к жизни.

Самое интересное, лет через 10 использования этой привычки Вы будете заметно отличаться от своих сверстников:

- Вы будете выглядеть моложе их;

- Вы будете меньше жаловаться на здоровье;

- Вы будете резко выделяться на фоне остальных.

Это не мои выдумки, это данные современной науки.

Но самое главное, что результаты у Вас будут уже после первых дней тренинга. Уже после первых дней Вы сможете почувствовать облегчение и не так уставать от работы и суматошного ритма жизни.

Основная цель: привычка легко и рано просыпаться или навык легкого пробуждения. В зависимости от того, что Вам нужно, Вы можете взять или ежедневную привычку или навык, которым можете воспользоваться в любое время.

Этот тренинг не для всех! Я хочу сразу предупредить тех, кто думает, что, записавшись, он сразу получит результат. Приложить усилия Вам все-таки придется. Это значит, что тренинг подойдет только тем, кто может определиться со своей целью и держаться ее в течение 3-хнедельного путешествия. Тренинг для тех, кто знает, что это ему нужно.

Отзыв с тренинга.

Привет. Каждый день просыпаюсь в 4:00. Доволен. Спасибо за тренинг.

Денис Вигура, chocogline{собака}gmail.com

Формат тренинга:

Продолжительность – 3 недели;

Начало – 8 февраля 2010 г.;

Продолжительность каждого каста около 30 минут;

Начало кастов – в 22-00 по московскому времени по будним дням.

Для тех, кому будет неудобно слушать касты в прямом эфире вместе со всеми, будет предоставлена возможность скачать записи.

Тренинг пройдет в онлайн режиме. Онлайн-тренинги еще называют вебинарами. На сегодняшний день – это одна из самых удобных для участника форм проведения тренингов и семинаров. Это сплошные выгоды! Вам не нужно никуда ехать, тратить деньги на поездки, проживание, питание в ресторанах. Все время тренинга Вы будете находиться в уютных домашних условиях. Вы можете планировать свое время и слушать касты в записи, на плеере, в машине, по пути на работу и т.д.

Формат онлайн-тренинга предполагает, что в течение нескольких вечеров я проведу Вас за руку к результату. И если Вы будете выполнять задания, то у Вас все получится.

Что представляет собой тренинг?

Основной акцент в этом и в любом другом ценном тренинге не на знаниях, а на достижении результата. В его основу положена четкая система, которой мы будем придерживаться.

Программа по дням:

День 1.

Сверяем карты и маршруты.

День 2. Качаем мышцы сна.

День 3. Взламываем свой код и читаем программу.

День 4. Используем секреты эффективного начала дня.

День 5. Профессиональная экипировка. Звуки сна.

День 6. Планирование сна и бодрствования.

День 7. Отвоевываем свой главный ресурс. Кислородные собиратели.

День 8. Вечерняя диета и о продуктах вообще.

День 9. Лекарства для сна и сон как лекарство. Когда хочешь и не можешь.

День 10. Взвесьте мне сна пару килограмм.

День 11. Ставим распорки на глаза.

День 12. Техники специального расслабления. Трансовые техники.

День 13. Секрет, который ни для кого не секрет.

День 14. Эффект выколотых глаз или свет в коридоре. Бонусное развитие волевых качеств.

День 15. Финал.

И кроме основной программы Вы будете получать бонусы. Что-то из них уже есть в программе, что-то будет сюрпризом. Все дополнительные материалы будут направлены на формирование навыков постановки цели, достижения результатов.

Итак, в чем же Ваша выгода? Ведь не сон же здесь продается! Он у Вас и так есть.

После тренинга Вы получите реальные возможности:

- просыпаться легко;

- высыпаться;

- быть бодрым с самого начала дня и до его конца;

- повысить работоспособность;

- увеличить скорость обработки мозгом информации;

- улучшить память;

- продлить жизнь;

- сохранить молодость;

- сохранить или восстановить здоровье ;

- выглядеть стройной(ым) и красивой(ым);

- выделяться ярким пятном на фоне серой массы окружающих;

- добавить в свою жизнь больше смысла и осознанности;

- развить себя в том, что многим даже и не снилось;

- узнать массу полезны фишек;

- получить в виде бонуса навык достижения своих целей;

- получить в виде бонуса навык работы с возможностями, которых Вы сейчас не видите.

Просто примерьте на себя новую привычку!

Стоимость тренинга составляет:

– 1900 рублей

 

 

 

 

Счет № 1 "За участие в тренинге"

Специальный бонус на время тренинга: за дополнительные 500 рублей (18 долл.) Вы будете получать ежедневные мотивирующие СМС с напоминанием о домашнем задании!

 

Счет № 2 "За СМС"

- после проведения тренинга и его упаковки – 3200 рублей (114 долл. США).

Принимая решение сразу, Вы получаете значительную выгоду. В жизни, впрочем, тоже так: кто приходит раньше, получает самое лучшее.

 

Итак, если Вы знаете, чего хотите и готовы посвятить своим целям вечера трех недель в компании таких же целеустремленных людей, то

 

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

 

Отзыв с тренинга.

Здравствуйте, Виталий!

Хочу выразить Вам благодарность за проведенный тренинг. Информация, представленная на тренинге оказалась не только интересной, но и полезной.

Я вначале скептически относилась к возможности сделать что-то с моими совьими привычками. Мне казалось, что заставить меня рано встать не может ничего. Даже собственная работа. Когда же мне все-таки приходилось вставать рано, день проходил вяло, неопределенно и сумбурно. Записавшись на этот тренинг, я не испытывала никакой надежды на решение своей проблемы.

Все же я решила для себя, что просто возьму и сделаю. А там посмотрим, что из этого получится.

Предложенная система на формирование данной привычки оказалась очень интересной и, что самое главное, простой и приятной.

Как таковой теории не было, практика ставилась на первое место, т.е. каким образом приложить, преломить, отформатировать приемы легкого пробуждения для себя и под себя.

Предлагались разнообразные упражнения для вырабатывания необходимых личностных качеств для формирования навыков (привычки) просыпаться легко, с удовольствием и рано.

В течение недели тренинга мне было трудно заставить себя просыпаться пораньше, однако усилия себя оправдали. Просыпаюсь, заряжаюсь «боевой» энергией и вперед к новым подвигам! Ежедневный несложный и приятный «комплекс» помогает мне поддерживать превосходное настроение, желание творить и меняться и действовать!!! Действовать!!!! Действовать!!! Огромное, спасибо за представленную возможность меняться и развиваться.

С уважением,

Диана.

d5536{собака}rambler.ru

P.S.

Вас ждут не просто вечерние лекции – примите участие в приключении, и посмотрите, что из этого выйдет! Получите новую полезную привычку!

P.P.S.

Изменяйте в себе действительно важные характеристики, те, которые сразу же дают потрясающий результат! Все мы так часто игнорируем важность сна, что если Вы разовьете в себе новые полезные навыки – Вы сразу станете по жизни гораздо эффективнее многих из тех, кто Вас окружает!

 

 

 

P.P.P.S.

Вам нужно просто взять и сделать. Перестаньте искать оправдания своей бездеятельности!

 

 

 

 

Отзыв с тренинга.

Виталий, спустя, некоторое время, трезво оценив изменения, произошедшие у меня в жизни, я хочу Вас ещё раз поблагодарить от всей души за то, что помогли мне собраться с мыслями и физическими силами и сделать новый шаг вперёд.

Я пришёл на тренинг, думая, что у меня проблемы со сном, недосыпом и пробуждением (руководствуясь, естественно, названием тренинга), но, вслушавшись в то, что Вы говорите, я осознал, что это ничто, по сравнению с тем, какие методы «борьбы» с этими и схожими проблемами Вы предлагаете. Подробно о методах можно узнать на сайте, поэтому я не говорю о них, но главная, на мой взгляд, мысль объединяющая все эти методы состоит в том, что ментальная практика (или духовная, как кому больше нравиться) не разделима с физическими действиями и идеальный баланс Человек может определить только самостоятельно. Возможно, кто-то скажет: «Да это и так понятно!», - но будет прав только тот в этом утверждении, кто сможет утвердительно ответить на вопрос без лишних условностей: «Всё ли в моей жизни идёт так, как того хочу я? Хватает ли мне моей жизненной энергии на весь день? Хорошо ли ко мне относятся окружающие меня люди?». Тут то и выяснится правильно ли Вы понимаете смысл сказанного ранее или же у Вас всплывёт вопрос «Почему?», на который не так то легко найти ответ и не всегда это возможно сделать своими силами.

На фоне, казалось бы не инновационных, ментальных и физических решений, оказалось, что всё что мне было нужно знать, я уже знаю. Виталий, Вы своими складными мыслями и пояснениями явились катализатором к действию, подчёркиваю именно К ДЕЙСТВИЮ. Далеко не каждому Человеку дано самостоятельно собрать все свои знания в правильной последовательности, чтобы из неё получился идеальный для этого человека алгоритм жизни. И тем более не каждый Человек начнёт что-то ДЕЛАТЬ с такой путаницей в голове (без определённого алгоритма действий).

Благодаря практическим вещам, на тренинге, я чётко убедился, не только ментально, но теперь и физически, что каждое «Утро – это зарождение новой жизни». Если научиться управлять своим пробуждением и задавать себе правильный настрой с утра, поймав свою волну, воспринимать новый день, как средство и высший дар, и, соответственно, встречать этот день подобающе, то можно в скором времени действительно СВЕРНУТЬ ГОРЫ и сделать так, чтобы твоя жизнь текла так, как хочется того именно тебе, а не твоему боссу или партнёру по бизнесу...

Виталий, спасибо огромное, что Вы помогли привести мысли в порядок и понять, как действовать в гармонии со своими мыслями.

Рекомендую этот тренинг тем, кто готов признать, что он готов жить полноценной и самостоятельной жизнью.

С уважением, Антон Евдокимов, tonnar_hawk{собака}bk.ru.

Отзыв с тренинга

Уже во время тренинга и несколько дней после его окончания вставал очень рано (по моим привычным меркам).

Потом график "подъемов" сместился в сторону более привычного времени, но если сравнивать то, с каким трудом я вставал на работу в это привычное время и по десятибалльной шкале комфортности раньше было 3, стало 8-9. Утром хорошее настроение и гораздо больше дел успеваешь сделать.

К сожалению, не внедрил все фишки тренинга в жизнь, возможно поэтому, такие скромные результаты.

Георгий, 28 лет